عاشقة التصميم مصممة
عدد المشاركات : 50 التقيم : 116 السٌّمعَة : 0 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبة في الجامعة المزاج : جميل ورايق
| موضوع: |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ الخميس سبتمبر 29, 2011 4:35 am | |
|
رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الإفطار: نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية: بيضة مسلوقة 6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون 8 ملاعق جبن قريش بالزعتر بعد الإفطار: كوب شاى بحليب أو قهوة بحليب قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة
الغداء: طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية: علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة أو 2 قرص طعمية أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم بعد الغداء ثمرة فاكهة أى نوع بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما
العشاء: ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم أو 2 كوب زبادى خالى الدسم أو ربع كيلو فاكهة أى نوع. يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى.
و لا تنسي المشى ساعة كل يوم ☺[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
ملك الاشهار مؤســس المــوقع
عدد المشاركات : 348 التقيم : 892 السٌّمعَة : 5 الموقع : schoolpublicity.yoo7.com العمل/الترفيه : اشهار في مدرسة الاشهار المزاج : عاشق
| موضوع: رد: |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ الخميس سبتمبر 29, 2011 5:38 am | |
| مشكوووورمشكووور مشكووورمشكووور مشكووووور مشكووووورمشكوووور مشكوووور مشكووووور مشكوووووووورروعة يسلم ايدك اختي على الموضوع تحياتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|