منتديات مدرسة الاشهار العراقية ترحب بكم
اهلا وسهلا بكم في مدرسة الاشها العراقية



نرحب بكم في اسرتنا

نتمنى لك اطيب الاوقات والاستمتاع معانا

وسوف نكون سعداء جدا جدا في تسجيلك معانا

للتسجيل

للتسجيل اضغط هنا

 |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ 2082103828  |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ 3855251813  |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ 2141107834
منتديات مدرسة الاشهار العراقية ترحب بكم
اهلا وسهلا بكم في مدرسة الاشها العراقية



نرحب بكم في اسرتنا

نتمنى لك اطيب الاوقات والاستمتاع معانا

وسوف نكون سعداء جدا جدا في تسجيلك معانا

للتسجيل

للتسجيل اضغط هنا

 |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ 2082103828  |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ 3855251813  |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ 2141107834
منتديات مدرسة الاشهار العراقية ترحب بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بكم في مدرسة الاشهار العراقية اكواد-ارشفة-تصاميم-كل ما تحتاجة متوفر انشاء الله
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة التصميم
مصممة
مصممة
عاشقة التصميم


الميزان
الحصان
عدد المشاركات : 50
التقيم : 116
السٌّمعَة : 0
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالبة في الجامعة
المزاج : جميل ورايق

 |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ Empty
مُساهمةموضوع: |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫    |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 4:35 am


رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الإفطار:
نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
بيضة مسلوقة
6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
8 ملاعق جبن قريش بالزعتر
بعد الإفطار: كوب شاى بحليب أو قهوة بحليب
قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة

الغداء:
طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو 2 قرص طعمية
أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم
بعد الغداء ثمرة فاكهة أى نوع
بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين
قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما

العشاء:
ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم
أو 2 كوب زبادى خالى الدسم
أو ربع كيلو فاكهة أى نوع.
يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا
يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى.

و لا تنسي المشى ساعة كل يوم ☺

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاشهار
مؤســس المــوقع
مؤســس المــوقع
ملك الاشهار


عدد المشاركات : 348
التقيم : 892
السٌّمعَة : 5
الموقع : schoolpublicity.yoo7.com
العمل/الترفيه : اشهار في مدرسة الاشهار
المزاج : عاشق

 |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ Empty
مُساهمةموضوع: رد: |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫    |:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫ I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 5:38 am

مشكوووور
مشكووور مشكووور
مشكووور مشكووووور مشكووووور
مشكوووور مشكوووور مشكووووور مشكوووووووور
روعة يسلم ايدك اختي على الموضوع
تحياتي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://schoolpublicity.yoo7.com
 
|:| رج ـيم سريع وقليل السعرات الح ـرارية ☼♫
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مدرسة الاشهار العراقية ترحب بكم  :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى:  

اعلانات نصية
اعلانات نصية اعلانات نصية اعلانات نصية
اعلانات نصية اعلانات نصية اعلانات نصية اعلانات نصية